Ako želite zdrav doručak ili se samo razmaziti sa predivnom ukusnom i zdravom poslasticom počastite se ovim zdravim čokoladnim mousse smoothiem!! Zaista ga je jednostavno napravati a njegov kremast čokoladni okus osvaja dok hrskavi lješnjaci upotpunjuju cijelu notu .

Tu nam pomaže Marjan voće !!

Potrebni sastojci su: Lješnjaci Marjan voće , Datulje Marjan voće, kakao, banane, naranče, svježi listići mente

Postupak:

U blender ubacimo 2 banane narezane na kolutiće prethodno malo zamrznute, dodamo datulje količinu odredimo ovisno o želji slatkoće ( ne zaboravite izvaditi košticu) , datulje možemo prije upotrebe malo namočiti, zatim žlicu kakaa i sve zajedno izmiješamo u lijepu svilenkastu masu.

Ja koristim

Nutribullet Rx – Ekstraktor hranjivih sastojaka

Ako je potrebno možemo dodati malo tekućine poput kokos mlijeka i sl.

Lješnjake također usitnimo u sjeckalici ili jednostavno na sjeckamo nožem i krenemo u bočicu slagati slojeve.

Na dno posude posložimo komadiće naranče na koju ulijemo dio čokoladne smjese , zatim sloj usitnjenih lješnjaka i završimo preostalim djelom smjese.

Na sam vrh posipajte još malo usitnjenih lješnjaka , a također i pokoji listić mlade mente nije na odmet, tada će ovaj doručak ili desert postati kompletan!

Lješnjaci  su dosta kalorična namirnica prepuna zdravih nutrijenata  mangana, bakra, magnezija fosfora ,željeza zatim vitaminima E, B i folne kiseline.Također sadrže oleinsku kiselinu koja djeluje na smanjenje krvnog tlaka kao i na prevenciju srčanog i moždanog udara.

Jedite lješnjake u dnevnoj dozi  koliko stane u jednu manju šaku i budite zdravi!!