Preokrenuti gluten free kolač s jabukama
10. prosinca 2020.
Quinoa i sojini medaljoni u umaku od brokule
3. veljače 2021.

Zeleni smoothie

Ovaj zeleni smoothie je kompletan obrok i zaista savršen izbor za nas.

Također ako se želimo malo očistiti, detoksicirati, osloboditi naš organizam, i naše organe od teške hrane koju konstantno unosimo na dnevnoj bazi ovo je idealan izbor.

Ovakav jedan napitak u našem tijelu je čisto gorivo zdrave, žive hrane pomoću kojeg ono može vršiti svoje funkcije.

Bilo bi super da se recimo odlučimo cijeli dan ili više njih u tjednu biti samo na ovakvom zelenom smoothiu , salatama i voću.

Tada naše tijelo neće morati rješavati toksičan otpad kojeg  je u biti prerađena kuhana hrana puna poput zasićenih masnoća, šećera, mesa, margarina itd. već će se moći konačno posvetiti sebi i početi eliminirati toksine te pomoću zelenog goriva popravljati u sebi ono što nevalja.

Nakon ovakvih par dana osjećamo se lakše, poletnije, probava nam se popravlja, puni smo energije, lakši i za do par kilograma i u tom slučaju stvarno možemo reći da je detoks uspio.

 

Nema boljeg detoksa od posta u biti suzdržavanja od teške hrane.

Ovaj smoothie obiluje omega 3 masnim kiselinama koje su izuzetno zdrave , smanjuju upalne procese u tijelu i pomažu nam da se riješimo našeg masnog tkiva.

Ono što je bitno je da uvijek koristimo omegu 3 iz biljnih izvora a to su lanene i chia sjemenke.

Još jedna bitna stvar je : Voda.

Unos vode preko 2,5 l na dan te kretanje ako ništa drugo šetnja i dovoljno sna.

U biti ovo je jako lagano i iako smo u ludom tempu, žurbi , poslu uvijek možemo odvojiti 10 minuta da napravimo smoothie.

Možemo ga napraviti više i podijeliti u doze te taj dan čuvati u hladnjaku i popiti.

Uz to ako smo gladni uzmemo voće ili napravimo lijepu salatu ali bez dodatka ulja, možete jabučni i balzamični ocat ili limunov sok i naravno malo soli.

Ako ne možete bez kave popijte je bez mlijeka i šećera, možete ju zasladiti medom ili javorovom sirupom.

Smoothie pijuckajte po želji. Nećete biti gladni jer će vas lan držati sitima.

Ja ću vam napisati recept za moj omiljeni smoothie u koji sam ovaj puta dodala i spirulinu ali vi možete za početak i bez nje.

Što se tiče lisnatog povrća možemo koristiti špinat, blitvu, kovrčavi kelj, listove raštike , bok choy i sl.  također može i brokula ili cvjetača.

Voće biramo po želji, možemo šumsko voće, tropsko, agrume, jabuke i sl.

Led dodajem samo zato da se smoothie kod rada blendera ne zagrije.

Krećemo na recept moje omiljene kombinacije:

400 g zelenog lisnatog povrća, špinat, blitva i kovrčavi kelj

2 žlice chia sjemenki

1 žlica lana

500 ml vode

Par kocki iananasa

Malo limunovog soka i malo đumbira

Žličica spiruline

Postupak:

 

Sve zelenje dobro operemo, ako koristimo kovrčavi kelj ili raštiku obavezno skinemo lišće sa stabljike jer je ona gorka dok blitva i ostalo ide cijelo.

Voće očistimo narežemo na kocke te sve dodamo u blender, usipamo sjemenke, ulijemo vodu te istisnemo malo limuna i ubacimo pokoji tanki režanj đumira ako nam odgovara , ne stavljati previše jer je jak.

Na kraju ide led,  pusimo blender da radi 2 minutne i da obavi svoje.

Kad je gotovo jednostavno ulijemo u čašu, bočicu ili dozere uživamo u našem zelenom napitku.

Od ove će vam količine ispasti oko 1,5 l do 2 litre pa ostatak spremite u hladnjak i popijte kroz dan.

Ovakav smoothie se može držati u hladnjaku 24 sata.

Ako 2 ili 3 puta na dan popijete pop pola litre ovog smoothia uz voće i salate vjerujte mi da nećete biti gladni i da ste napravili nešto za sebe.

error: Zabranjeno neovlašteno kopiranje zaštićenog sadržaja!